你能坚持50秒吗(我今年15岁，400米61秒，这个成绩怎么样，没有训练过，我练一年可以练到五十几秒吗？)

你能坚持50秒吗？相信这个问题是许多玩家想要了解的，那么下面小编就来和大家仔细说一说，感兴趣的您赶紧往下了解吧。

人体旗帜坚持50秒可以挑战吉尼斯吗

人体旗帜坚持50秒不可以挑战吉尼斯

吉尼斯世界纪录中人体旗帜的最长时间为4分17秒，由美国人杰米·坎伯尔创造于2015年

因此，如果要挑战吉尼斯世界纪录，需要达到这个时间甚至更长

我今年15岁，400米61秒，这个成绩怎么样，没有训练过，我练一年可以练到五十几秒吗？

成绩提升空间很大

一般来说你要是科学的训练一年提高个4到5秒没问题

不过15岁没练过才一分一秒不算太好的成绩

中上

我初中也是练习400米的

你有需要我可以给你我自己400米的经验和意见

先跟你说下我初中最好就到达过53秒70几

所以，我经验还是很足的

18岁，400米跑50秒左右，没有正规训练过，爱好体育，可以为体育付出，觉得可以练吗

你这个年龄过得太严重了，不建议，骨骼基本发育好了，可塑性不强，不过坚持锻炼肯定有个好身体

怎样跑800米能既不累又在规定的3分50秒内跑完呢？

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

30岁的男性做平板支撑能坚持多久才算达标？有什么依据？

尽管平板支撑这一动作看起来特别简易，但却不是一个随便就可以完成的动作，在操作的过程中需要你的后背，肩部，屁股，腹腔，所有维持在一条直线上，在中途不能发生塌腰、弯腰驼背情况等，如同平板电脑一样，很平撑在地面上。这一动作可以帮助大家锻炼到全身上下70%的肌肉群，哪怕是一些平时很少锻炼到背部的健身运动，在这样一个动作之中也可以轻松的训练，与此同时还能加强你核心力量。

男士做平板支撑，坚持多久才算是合格？能坚持4min，归属于啥程度？对于一个成年男性而言，支撑点时间在2~4min还是比较较好的情况，在这个时间段内便是早已达标的水准，也说明肌肉组织的稳定和力量是比较好的情况。倘若能够坚持4~6min，那样是非常优秀的，假如能够坚持6~10min，那么说明你也是大神之中的大神，一定是一个健身女神。相对于新手而言，一般平板支撑的时间也坚持不住20秒，若是能够硬着头皮坚持到30秒也是非常厉害的。若是连15秒都坚持不了得话，那么说明你必须增强体质，时间长了能够给身心健康产生益处。

男生做平板支撑的有什么益处？燃脂瘦身；正在做平板支撑的时候会耗费一定热量，能够加快我们身体新陈代谢，达到一定的减脂功效长久的坚持不懈练平板支撑，能够紧致腰部肌肉，减去肚子赘肉。平板支撑能增加腹横肌积极及处于被动收拢水平,提升腹内压,以达到锻炼腹部肌肉,减少腰腹部维度的实际效果。减轻腰酸背疼平板支撑可以，能够充足锻炼背部肌肉，尤其是上背部地区。假如你是久坐族，一天数分钟来训练平板支撑，会减轻因久坐不动所产生的腰部不适。增强抵抗力天天坚持平板支撑，针对增强体力一定是有着很好的效果，与此同时还有助于你培养锻炼的习惯性，身体也会越来越好的。平板支撑这一运动是相对性静态数据的，因此需要你把精力集中在自己的牵张反射上，因此对于提高你平衡力，提升思维能力乃至都有着实际效果。

平板支撑每天都要做吗？由于平板支撑是一种静态数据的动作，不会给肌肉组织产生特别大的损害，不是是天天都可以做出来的，一点也没有严格要求，根据自身的具体情况看就可以了。大家需注意任何的动作如果过度锻炼得话，都很有可能会给身心健康产生危害，因此平板支撑不论是第二天做或是每天做，都要根据个人的体质去进行确定。

初学者应当怎样锻炼？初学者刚开始做这一动作时，不必追求完美过长的时间，不然很有可能会损害的肌肉。提议每天可以分为2~3组来练习，每一组分成三次，每一次以一分钟为宗旨，一次的休息日是60秒，那样锻练一段时间之后，觉得一分钟不会再哆嗦了，那样就可以适度的延长性时间，最终以2分钟为宗旨。