白天跑步和晚上跑步哪个好(经常晚上去跑步，白天跑和晚上跑有什么区别？)

白天跑步和晚上跑步哪个好？相信这个问题是许多玩家想要了解的，那么下面小编就来和大家仔细说一说，感兴趣的您赶紧往下了解吧。

跑步是早上跑好还是晚上跑好？

夏天晨跑好还是夜跑好

根据个人情况选择。 早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择，晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。 

减肥：如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。 

调节身体代谢：晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平，因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节。 

有助睡眠：夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量。

空气质量更好：早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。 

避免发生血栓： 早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠，如果不注意稀释血液，容易导致血栓，因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。

晨跑：

1、晨跑时不宜空腹，也不宜吃得过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充。 2、晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀。 3、跑完步以后毛孔扩大，细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇，不要马上洗冷水澡。 4、晨跑后身体机能还在剧烈运行，马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。

夜跑： 

1、夜跑时要注意选择地势平坦，熟悉的路段进行，饭后半小时再开始跑步，和晨跑一样，也要做做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态。 2、夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡，夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康。

经常晚上去跑步，白天跑和晚上跑有什么区别？

俗语有云“一日之计在于晨”，“日出而作，日落而息”是很有道理的。早上适当的运动比晚上运动更有利于人体健康的。为什么这么讲呢？

首先，从物理学和化学的角度来看，早上7点以后太阳出来植物开始进行光合作用，吸收空气中的二氧化碳，释放出氧气，空气处于比较清新的状态，此时进行跑步锻炼更有利于人体健康。一般早上跑步的最佳时间为7:00-9:00。而晚上跑步空气质量一般比较差，因为夜间是各种绿色植物进行呼吸，气体交换的时间，此时空气中会含有大量的二氧化碳，若此时进行长时间的体育运动对人体健康并非十分有利。

其次，从生理学的角度来看，早上起来后，人体的各个内脏器官和机能均处于惰性状态，若此时进行跑步的话，采用由慢到快(避免造成运动损伤)、循序渐进的方式唤醒机体，使其逐渐兴奋，开启一天精力饱满的状态，不仅对身体有利，对自己的工作也会产生积极的影响。晚上跑步的话，如果身体经过一天繁重的工作，机体逐渐处于疲惫状态，此时若进行长时间跑步的话，容易造成运动损伤，体力透支，反而不利于身体健康，建议晚上可以进行有氧运动锻炼，比如瑜伽、健身操、散步等。

总之，如果时间允许的话，尽量选择早上跑步，时间不允许的话，可以选择晚上进行有氧体育运动。相对来说，推荐早上跑，因为烟尘、尘埃，包括霾的影响对人体健康影响还是比较大。早上相对来说，空气的洁净度会好一些，这样对身体健康有一定的好处，另外，跑步的时间点还决定本人的身体状态，饮食的状态都有一定关系，这个需要个人实际去考虑。

每天跑步半小时，早上好还是晚上好？

跑步是早上跑还是晚上跑好呢

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足

能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量

：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷